食べて健康に痩せれる生活づくりとは？！

皆さん

朝ごはんは毎日ちゃんと食べていますか？

・時間に余裕が無くて食べない人

・朝から食欲がなくて食べない人

・ダイエット中だから抜いてる人

この判断があなたの未来を

左右するかもしれない…

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はいっどうも、エリです。

いつもありがとうございます！

今回のキーワードは【朝食の大切さ】です。

ダイエットの基本は

摂取カロリーが消費カロリーを

上回らないことでしたよね！

(朝食を抜いたら1食分減って痩せるから)

確かに朝食抜きダイエットもありますが

おすすめは出来ません。

なぜ自分が太ってしまったのか

考えてみてください。

1日に何食も食べていたからですよね？

ということは…

あなたは食べることが大好きなはず。

食べることに幸せを感じていたはず。

なのに1食分を我慢し続けて痩せる

そんなの継続出来ますか？

朝食をとらないと…

体温が睡眠時の低下したままになり

基礎代謝が上がらないと言われています。

空腹状態が長く、絶頂の昼食時に

ドカ食いして必要以上の栄養を溜め込む

＝ 太りやすくなる

分かりやすく例えると…

お相撲さんが1日2食なのも

この仕組みを利用して太らせていると

言われているんです。

ですがお相撲さんが太っているのは

体作りとしてですよ…

あなたも同じ体型に

なりたいですか？

今回のお話を聞けば…

(1日3食食べているのに体重が減ってる)

(お腹周りも細くなった)

ちゃんと変化は現れます。

細い人が着てるハイウエストの洋服

カッコよく着こなして街を歩けます。

(スタイルいいなあの子)

男の人の視線はあなたに向いています。

合コンでは釘付けです…

そして、あなたは自分に自信を持てる

胸を張って歩くことが出来るんです！

でも今回のお話を聞かずにいたら…

(お腹空きすぎて倒れそう…

 朝抜いたから昼は多めでも大丈夫!)

間違った考えを持ったまま

お昼ご飯をドカ食いしています。

その罪悪感はずっと付きまとい

家に帰ってから後悔の嵐…

(もう今日食べちゃったし一緒だ)

開き直って夜にお菓子をボリボリ。

あなたはデブから抜け出せません。

でも安心してください。

あなたの輝かしい未来のために

簡単な方法をお教えします！

それは

栄養バランスのとれた

朝食をとる。

五大栄養素である

炭水化物・脂質たんぱく質

ビタミン・ミネラルをとれれば理想的。

朝食をしっかりとる事で

体温が上がり代謝がよくなるため

効率よく脂肪燃焼が行われます。

胃腸も刺激されることから

老廃物を出し、便秘解消に役立ちます。

また、脳に必要な糖分が補給されるので

集中力や記憶力が高まることで

仕事や勉強の効率upにも繋がるんです。

ですが実際のところ。。。

朝は忙しい！面倒！食欲が無い

そんな方もいらっしゃいますよね…

まず始めは

バナナでもスムージーでも構いません。

何か少しでも食べることが大切なんです！

『そんな時間がない…でも食べたい…』

そんなあなたにおすすめのごはん↓↓

▪野菜スープ、おにぎり

栄養バランスが整っていますし

腹持ちも良いので、これは一番オススメ◎

▪サンドイッチ

ダイエット中でもパンは食べたい！

全粒粉入のパンに

野菜や卵などが入ったサンドイッチなら

栄養バランスも整っているのでOK。

▪グラノーラ入りヨーグルト

※ 時間が無い方にはもってこいの一品

グラノーラは意外と栄養満点。

(炭水化物・ミネラル・ビタミン・鉄分)

などが入っているんです。

これと合わせ、ヨーグルトやくるみを

一緒に食べるとしっかり栄養がとれます。

これであなたも

朝ごはん生活のスタートです

食べて健康に痩せれる…

これはまさに嬉しいダイエット法ですね！

一緒に頑張って痩せていきましょう。

今日はこの辺で…

エリ