痩せない原因の1つはあなたの生活習慣にある？！
このような症状が出ている方いませんか？
すぐに風邪をひく
常に身体がだるい
肌は荒れて乾燥している
ダイエットしているのに痩せない
起床・就寝の時間がバラバラ
毎日好きな物を満腹になるまで食べてる
休みや家に居る時は基本動かずダラダラ
睡眠不足になりがち、ストレスが多い
うんうん。と頷いてるあなた
危険ですよ
新陳代謝が低下している証拠です。
こんな不規則な生活を続けていると…
〜〜〜
どうも、エリです！
いつもありがとうございます！
上に書いていたように、悩んでいる方
今回のお話を聞けば心配いりませんよ〜
ですが！
読まないと、あなたも誰かに
冷たい眼差しで見られるかも。。。
今回のキーワードは【新陳代謝】です。
まず新陳代謝とは？
人間が生きる為に
全身の細胞が入れ替わる活動のこと
汗をかき老廃物を出す、新しい肌が再生される
髪の毛が抜けて生える、怪我が治る
などこれらは新陳代謝から生まれる現象です。
あなたは、冷え性ですか？
現代では、冷え性に悩む人が
女性の半数以上はいるんです。
冷え性はいくつか原因はありますが
主に不規則な生活習慣やストレスが
ほとんど。
（うわ、何これ…）
って鏡の前の自分の肌を見て落ち込んでる人
（〇〇ちゃん、ダイエットしてなかったっけ？)
頑張っているのに痩せてないと言われる人
（〇〇さん、やる気ないね。仕事も休みがちだし)
上司に嫌味を言われる人
その悩み
今のあなたの生活習慣が関係しているかも…！
この記事を読めば
あなたの悩みを吹き飛ばせます。
しっかり最後まで呼んで下さい
それではお教えします。
『 温活 』
一度は効聞いたことありますよね？
全く難しいことじゃありません
誰だって簡単にすぐ始められます。
実はあなたの生活の中で行っている習慣に
少し工夫を加えるだけなんです！
身体を温めて血の巡りをよくし、
心もリラックスして
新陳代謝を上げたら。。。
からだも健康になって活力が出るし
つるつるのキレイなお肌と痩せやすい身体を
手に入れることが出来る！！！
なんてお得なの。。。
自分に自信が持てるようになったら
見る世界も変わります。
どんなメイクもどんな服だって似合うようになる。
もし好きな人が居てももう諦めなくていいんです。
でも、今からやらなければ
肌は荒れてカサカサやシワシワになり
（なんか老けたよね）
と言われることも…？
太っていると汗はよく出るし体臭も…
まず何でも見た目ですぐ判断されてしまい
好きな人にも対象として見てもらえない…
何より肥満体型なことがコンプレックスで
自分に自信が持てない…
このままでいいですか？
やらなければ
後悔の毎日があなたを待ってますよ。。。
そんなあなたに改善方法をお教えします。
①からだを温める食べ物を摂取する
②日々体を動かすことを意識する
③バスタイムは湯船に浸かる
①食事は必ず取るようにしてください。
これは栄養バランスと
からだを温める食材選びが大切になってきます。
・ 体を冷やさない根菜類の野菜
・筋肉の源となるタンパク質、魚や大豆 etc
・体温を上げる生姜や唐辛子、黒い色の食材
・血流をよくする納豆やニンニク、玉ねぎetc
意識して食べていきましょう。
② 健康も美容も運動が大切です。
運動が苦手な方、忙しくて時間がない方
いらっしゃると思いますが
・移動時に歩いたり、階段の登り降り
・家事では洗濯物を干す、掃除機かける
ちゃんと日常で体を使っています。
無理に運動しようとせず、
体を動かす という習慣をつけていきましょう。
③ 入浴時はシャワーのみの方いらっしゃいますね！
シャワーだけでは全身が温まりません…
・お湯の温度が40℃以下の湯船に10〜30分
肩までしっかり浸かる全身浴が効果的
時間をかけてゆっくり温まることで血行がよくなり
副交感神経が刺激され、リラックス効果も高まります。
今ご紹介した3つの改善方法は
あくまでも一部です。
今からでも遅くない。
やる と やらない では
大きな差が出てきます
もうお分かりですね？？
今日から？
違います。今からやるんです！
それが理想とするあなたへの近道ですよ。
次回は
身体を温めてくれる食べ物の紹介を詳しく…
そして、出来たらレシピも紹介したいと思います！！
今日はこの辺で…
エリ
ダイエットに関する知識を増やせば改善点も見つけやすい？！
どうも、エリです
今日もありがとうございます！！！
今までのお話を聞いてどうですか？
何か1つでも変化がありましたか？
まず、始めに謝らないといけません…
『実践的じゃない 面白くない 』
そう感じた方ごめんなさい。その通りです。
これまで堅苦しい話ばかりしてきました
でも
" 知識が多い方と改善点も見つけやすい "
私が経験した上で感じたことです
あなたに合うダイエット法を見つける為にも
しっかり読んで、そして知ってください。
___ 本題にはいります ___
(太りにくく痩せやすい身体のつくり)
について前回お話しましたが
この 基礎代謝up は
理想的な身体を手に入れる為に必須です
その為にまずは正しく理解していきましょう！
この基礎代謝量は
男女ともに10代でピークに達し
その後は年齢とともに低下していく
若い頃って食べても食べても
簡単には太らなかったですよね？？
なぜか？
それは、成長期には身体の発育のため
多くのエネルギーを必要とするからです。
ですが
年齢を重ねても同じ量を食べていてたら
カロリーが消費せず、脂肪に変わって
蓄積されていくんです
あなたは
歳をとるたびに太っていく恐怖に
追われながら生きていたいですか？
そんなの誰だって嫌なはずです。
①健康的なライフスタイル
②食事改善
③適度な運動
この3つのことを心掛けることで
基礎代謝を高めることは可能ですので
一緒に基礎代謝upを目指しましょう。
まずは、自分のことを知ることから
始めます。
今すぐ【筋トレ学園】と
調べてください
今すぐです！！！
次回から実践的なことを
お話していきます
今日はこの辺で…
エリ
食べても太らない人の理由とは？！
どうも、エリです
「えっ、食べても太らない？！」
何だとー！？そんな方法があったら
始めからやってるよ(๑˘･з･˘)
はい、私もそう思ってました(笑）
あなたの周りにもいませんか？
食べても太らない人
ほんと羨ましいですよね〜
心の中では腹黒い事も思っちゃいますよね…
ですが、太りにくい人にも
ちゃんと理由があるのです
本日は、「太りにくい身体つくる」
についてお話していこうと思います。
【基礎代謝】という言葉は
よく耳にしますよね？
心臓や胃などの臓器の動きや呼吸、
体温の維持など、人間が生きていくために常に使っているエネルギー
この基礎代謝によるエネルギー消費は、
人が一日に消費するエネルギーの中の
7割を占めているんです。
そう、この【基礎代謝】こそが
今回のキーワードなんです。
太りにくく、痩せやすい身体
手に入れたくないですか？
こんな素敵なBODYは夢の話じゃありません
成功した時
もし周りの人に聞かれたら
その時は自信持って言ってください。
『私、食べても太らないの』
とね？？？
反対に基礎代謝が低いと…
脂肪が付きやすく痩せにくくなるんです
周りの皆は何も考えずに食べているのに
自分だけ気にして食べてる…
そんなの嫌ですよね！！？
あなたは どちらになりたいですか？
答えは決まってますね
じゃあどうすれば
基礎代謝を上げることができるのか
□ 健康的な生活習慣をつくる
□ 食事改善
私が実践したやり方を
次回、詳しくお話しますね(｀・ω・´)ゝ
えー！気になる！
そうおもったアナタ
今すぐ【読者になる】で登録して
更新されたらいつでも見れるようにして
おいてくださいね！
今日はこの辺で…
エリ
三日坊主を卒業出来る！？？
どうも、エリです( ¨̮ )
突然ですが
こんな経験をしたことがありますか？
〜〜〜
「よし、今日からダイエットするぞ！」
そう決意したアナタ…
やる気満々、痩せる気満々ですよね！
目標体重を決めて
食べた物は1つ1つカロリー計算。
食べる量も減らして
大好きな甘い物もお酒も一切やめて
お腹が減っても我慢我慢…(;_;)
運動もいっぱいする。
毎日、腹筋とスクワット各50回
ウォーキング1時間して汗いっぱいかいて…
辛くなったら
待ち受けの細いお姉さん見てやる気出して…
そんな生活を始めた
とある日。。。
久しぶりの友達と会うことに、、、
「せっかくだから楽しもう！」
「今日だけはいっか」
次の日。。。
「まぁ今日だけなら大丈夫」
「また明日頑張ればいい」「少しだけなら」
と思う回数が徐々に増え始め
「もー、やっぱり無理」
と約１ヶ月程でダイエット終了。。。
誰しも体験することであろう
三日坊主の壁！！！
うわ、私の事だ…と思ったそこのアナタ
※要注意
でも、安心してください
これからお話することを聞けば
そんなアナタも
三日坊主から 卒業 出来ます！！！
ここから本題に入りますね
実は私も同じ経験者。。。
【ダイエット】って言葉を聞くのも嫌で
"こんなに辛い思いするならこのままでいい"
当時は開き直るのが癖になっていました…
でも、この【諦め】と【開き直り】こそが
どんどん おデブ へと導いていくんです！！
じゃあどうして続かなかったのか？！
…その1つの原因は
【脳】にあるといいます。
少し難しいお話になるかもしれないので
簡単に説明をすると、
脳は
【苦痛】を避けて【快】を求める
という仕組みがあります。
当たり前のことですが
この欲求はあなたの想像以上に強いんです
上記でお話した体験談で例えると…
もし今、脳が
（食事制限）と（運動）に 【苦痛】を感じ、
(好きなものをお腹いっぱい食べて
お家でダラダラ過ごすこと)に
【快】を感じていたとすれば？？？
脳に逆らい、脳が嫌がることを
無理矢理続けようとするのは難しいという事
2つ目の原因は…【マインドセット】
この言葉を聞いてぴんと来ない方も
いらっしゃると思います。
" マインドセット " を簡単に直訳すると
【物事に対する捉え方や考え方】です。
三日坊主が癖になっていた私は
上手くいかないことはなんでも
《最悪》だと考え、《失敗》と捉えていました
新たに挑戦するよりも
今をどう乗り切るかを考えたり、
自分より出来の悪い人や同じような人を
探しては安心したりと
自分が持つ可能性を
自ら止めてしまっていたんです…
…「こんなんじゃ
何をやっても続かない、変わりたい！」
こうやって悩んでる方多いんじゃないでしょうか？
でもね、この悩み
今すぐ解決出来ちゃうんです
この方法を知ったあなたには
明るい未来が待っています。
方法は、すごく簡単！！！
① 【まだ】という2文字を前に付ける
②なんでも【プラス】になるように考える
例えば、ダイエットに失敗しても…
「私は痩せられなかった」
↓
『私はまだ痩せられなかった』
【まだ】という2文字を付け加えるだけで
全く聞こえ方が違いますし
何より 可能性 を感じませんか？？！
私はこうして
モチベーションを保ってきました＾＾
あなたも
まずは今の自分のマインドセットを
考え、知ってください！
きっとこの先、この方法を知っていれば
ダイエットだけに限らず
いろんな時に活かせると思うんです。
仕事のことであっても
夢、目標に向かって頑張っていることでも
何に対しても立ち向かっていける強い心が
身につきます！
失敗することは悪いことじゃありません
" 上手くいかないこと " を
あなたは発見しただけなんですよ。
これはもう
今すぐにでも実践してください！
今すぐです。
ダイエットには学べるものが
たくさんあります
もっと知りたい方はこのブログを
読み続けてください。
そして
【読者になる】を登録 して
いつでも読めるようにして下さい
今日はこの辺で…
エリ
ご挨拶、必ず知っておきたい真実とは？！
はじめましてっっ!!!
産後太りで＋10kg…から
43kgの細身体型を手に入れた エリ です＾＾
今このブログを読んでくださっている
あなたは ラッキー かもしれません。
なぜなら、ここで紹介していくのは
簡単で続けられることをお話していく
だけだからです
あなたも 自分がなりたい理想や目標 が
ありますよね？
私にも
・堂々と脚が出せる服を着たい
・痩せて太ったと馬鹿にした人を見返したい
・娘から尊敬される母でいたい
など…たくさんの夢や目標がありました。
挙げたらキリがないですよね
正直、きっかけなんてなんでもいいんです◎
でも反対に。。。
悩みもたくさんありますよね…
・まず何をすればいいのか分からない
・ダイエットにさける時間なんてない
・我慢して痩せてもリバウンドする
・三日坊主で続かない
ですが、
安心してください
絶対なことはしません
お約束します
＊ここから本題に入っていきますね
例えば、
激しい運動と過度な食事制限をして
１ヶ月に8kgも痩せたとします。
正直、すごいことです！！！
でも、この期間に我慢した思いは
痩せたと分かった瞬間に嬉しさと共に
どこかに発散したくなりますよね。
「痩せたから少し食べても大丈夫」
「1日だけなら」と自分にどんどん甘くなり
体重も戻っていきます…
気付けば、元通り？それ以上？
そして恐れていた
『リバウンド』が起こります。
何が怖いかって？
リバウンドする速さは痩せるよりもはるかに速い
じゃあなぜ、
『リバウンド』をするのか？？？
答えは簡単。
無理なダイエットをするから
自分に合っていないダイエットをすると
その期間すごくストレスが溜まりますよね。
ここで紹介するダイエットは
モチベーション、意識すること
じゃあどうすればいいの？！
ここまで読んでいただければ分かりますよね
そう、
リバウンドしない！継続できる！
↑ダイエットにはこれは絶対条件です
子育て、家事、仕事に時間がなかった
私にも可能にした
それは自分に合った意識するダイエット
あなたでもすぐに真似できます
一緒にあなたに合ったダイエット法を
見つけていきましょう。
今の嫌な自分から少しでも早く
脱出しましょう！
その為にあなたがすることは
ただ一つ。
次からもこのブログを読んで下さい
そして今すぐ
【読者になる】を押して
いつでも読めるようにしておいて下さい。
それだけで、理想の自分に近づきます…！
次はもっと詳しくお話していきますね
今日はこの辺で(｀・ω・´)ゝ
エリ
