ダイエット中のお米は敵じゃなく味方だった？！
炭水化物ダイエット
流行りましたよね〜！！！
" 米を食べない "この言葉で
芸能人のGACKTさんも有名ですよね。
細くて可愛いダレノガレ明美さんも
炭水化物ダイエットを実践していた1人。
炭水化物、お米 = 太る、栄養もない
こんなイメージありませんか？
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どうも、エリです。
いつもありがとうございます！
今回のキーワードは【お米】です。
(食べたら太るから) (抜いたら痩せるもん)
ごはんを敵だと思い、避けているあなた
損しているかも…
え、どういうこと？と思った方
今回のお話をよく聞いて
お米の持つ力を知ってください。
(大好きだけどダイエットするなら
抜かないと絶対痩せないよね…？)
それだけを見ていませんか？？
今回のお話である方法を聞けば
健康的に痩せて綺麗なお肌にもなれます。
ダイエット中だからといって
我慢せず、あなたの大好きなごはん
ぱくぱく頬張れちゃうんですよ！
(ごはんしっかり食べてるのに痩せたの？
しかも、肌もツルツルになってない？？)
なんて友達から言われることも！
でも今回のお話を見逃すと…
あなたは間違った知識のままやり続け
体重が減らないことが悩みになり
ダイエットが辛くなってきます。
(大好きなご飯食べてないのに
どうして痩せないの？しかも戻ってる？)
我慢がストレスになり爆発…
あなたは暴飲暴食に走り
その後は罪悪感でやる気無くしてしまう
安心してください
良い方法をお教えします！
《お米に含まれる栄養素》
太ると思い込んでいたお米は
実は…ダイエットと美容の味方だった！！
皆さんが恐れている糖質は
確かにお米にも含まれていますが
これは体にとって必要な栄養素の一つ。
他にも
たんぱく質・ミネラル・ビタミン
ビタミン・鉄分
女性の体や肌に必要な栄養素も含むんです。
【お米はまさに栄養の宝庫】
●ここで1つポイント
食事はご飯だけではありません。
量をきちんと決めて食べましょう。
１食 あたり 100〜150ｇ
（お茶碗一杯分）
この量を必ず守ってください！！
お米は、パンや麺類とは違い
ゆっくりと消化・吸収をしてくれるので
血糖値の急上昇を抑えてくれます。
そのため、腹持ちが良く
体に脂肪を溜めるホルモンの分泌が
緩やかで体脂肪の蓄積を抑えられる。
白米でもいいですが
玄米・雑穀米がオススメ◎
(さっきお昼ご飯食べたところなのに
もうお腹が空いてきちゃった。。。)
結局間食してだらだら食べちゃってる
そんなお悩みとはおさらば。
これであなたも間食が減りますね！
でも、
ご飯食べず炭水化物を抜いていると…
(主食を抜いているのに体重落ちない)
と悩む原因に。
おかずを多く食べ過ぎてしまい
体が必要としているエネルギーよりも
多く摂取した分は体脂肪に変えられて
太ってしまうということ。
不健康なデブは卒業さよなら！
健康的で細くて綺麗な自分いらっしゃい！
女性には嬉しい情報も。
お米に含まれているとされる成分の
肌のターンオーバーを促してくれます。
ターンオーバーが正常に行われることで
古くなった角質が剥がれ落ちて
清潔で綺麗な美肌をキープしてくれますよ。
そして
お米には食物繊維が豊富に含まれ
便秘解消され改善が期待できるので
肌荒れ防止にもなります！
お得が盛りだくさんですね
お米の持つ力、知っていただけました？
ちゃんと知ることで学べて
得ることが出来る。
ダイエットの近道です！
今日はこの辺で…
エリ
