ジムに行かなくても痩せれる方法！？
どうも、エリです。
いつもありがとうございます！
これまでいろんな方法を
お伝えしてきましたね。
『んん？ なんかいつもと違うかも…』
鏡を見て違和感を感じている方
それは変わってきている証拠です。
そう、あなたは痩せているんです。
すごいことです！！！
しっかり自分を褒めてあげましょうね。
でも、
悲しいお知らせがあります。
今のままでは
あなたはリバウンドしてしまう…
なぜか？ それは…
悪魔の時期がやって来るから。
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今回のキーワードは
【現状維持からのステップアップ】です。
(やったぁ！今日も体重減ってる！)
そんな喜びはつかの間。。。
(え、昨日から体重全く減ってない…)
ある日突然体重が減らなくなる
そこから中々抜け出せない
そう、これが『停滞期』。
(全然体重減らない…テンション下がる…)
そりゃ落ち込みますよね。
(やる気出ないしダイエットやめようかな)
結果あなたは最悪の考えに到ります。
イライラして間食が止まらなくなる
そしてご飯の量も増え始める…
- リバウンド -
以前の自分に元通り。。。
よく思い出してください。
デブだからと笑われ馬鹿にされたこと
腹立ちましたよね？悔しかったですよね？
大丈夫。今ならまだ間に合います。
自分の日常生活に意識を置くことにより
からだを動かそう！と活動的になれます。
(過去のトラウマで人に会いたくない…)
お家にこもり気味だったあなたも
痩せて綺麗になることで明るくなり
お洒落して外に出掛けたくなるかも！
( じゃあどうすればいいの？ )
方法は簡単！
日常生活の動きでプチ筋トレ
『筋トレ』と聞くと
辛い・続かない と想像しますよね。
(ジムに行くお金もない…)
確かにジムへ通うお金は安くありません。
しんどくない、お金もかけない
日常生活の動きの中で運動する
消費カロリーを増やして筋力もアップ！
その中の3つを紹介しますね。
▪掃除機をかける(30分) → 87kcal 消費
部屋も綺麗になって
カロリーも消費するなんて一石二鳥◎
▪洗濯物を干す(30分) →105kcal 消費
洗濯物を干す動きはとても良いです。
色んな筋肉を使うので筋トレ効果◎
▪歩いて通勤(15分) →53kcal 消費
姿勢を正す意識と早歩きをすると◎
リフレッシュ効果も。
この他にも日常生活の中には
運動に値する動きがたくさん隠れています。
「体を動かす意識」
少しの意識で運動嫌いなあなたも
カロリー消費が出来ます！体が絞れます！
※ 今日からいや、今すぐ実践してください
停滞期は誰もがぶつかる壁。
私だけなの？！と考える必要はありません。
みんなが経験すること。
今まで続けて頑張ってきたのだから
見た目に変化が出ているはずです。
" 体重の数値が全てじゃない "
これを必ず忘れないでください。
ダイエットは頑張れば頑張るほど
結果はついてくるものです。
今回お話したことを実践すれば
あなたが憧れている女性に近付けます。
同じ位置に立てるんです！
あなたの輝く未来は
もうすぐそこまで来ていますよ。
今日はこの辺で…
