痩せない原因の1つはあなたの生活習慣にある？！
このような症状が出ている方いませんか？
すぐに風邪をひく
常に身体がだるい
肌は荒れて乾燥している
ダイエットしているのに痩せない
起床・就寝の時間がバラバラ
毎日好きな物を満腹になるまで食べてる
休みや家に居る時は基本動かずダラダラ
睡眠不足になりがち、ストレスが多い
うんうん。と頷いてるあなた
危険ですよ
新陳代謝が低下している証拠です。
こんな不規則な生活を続けていると…
〜〜〜
どうも、エリです！
いつもありがとうございます！
上に書いていたように、悩んでいる方
今回のお話を聞けば心配いりませんよ〜
ですが！
読まないと、あなたも誰かに
冷たい眼差しで見られるかも。。。
今回のキーワードは【新陳代謝】です。
まず新陳代謝とは？
人間が生きる為に
全身の細胞が入れ替わる活動のこと
汗をかき老廃物を出す、新しい肌が再生される
髪の毛が抜けて生える、怪我が治る
などこれらは新陳代謝から生まれる現象です。
あなたは、冷え性ですか？
現代では、冷え性に悩む人が
女性の半数以上はいるんです。
冷え性はいくつか原因はありますが
主に不規則な生活習慣やストレスが
ほとんど。
（うわ、何これ…）
って鏡の前の自分の肌を見て落ち込んでる人
（〇〇ちゃん、ダイエットしてなかったっけ？)
頑張っているのに痩せてないと言われる人
（〇〇さん、やる気ないね。仕事も休みがちだし)
上司に嫌味を言われる人
その悩み
今のあなたの生活習慣が関係しているかも…！
この記事を読めば
あなたの悩みを吹き飛ばせます。
しっかり最後まで呼んで下さい
それではお教えします。
『 温活 』
一度は効聞いたことありますよね？
全く難しいことじゃありません
誰だって簡単にすぐ始められます。
実はあなたの生活の中で行っている習慣に
少し工夫を加えるだけなんです！
身体を温めて血の巡りをよくし、
心もリラックスして
新陳代謝を上げたら。。。
からだも健康になって活力が出るし
つるつるのキレイなお肌と痩せやすい身体を
手に入れることが出来る！！！
なんてお得なの。。。
自分に自信が持てるようになったら
見る世界も変わります。
どんなメイクもどんな服だって似合うようになる。
もし好きな人が居てももう諦めなくていいんです。
でも、今からやらなければ
肌は荒れてカサカサやシワシワになり
（なんか老けたよね）
と言われることも…？
太っていると汗はよく出るし体臭も…
まず何でも見た目ですぐ判断されてしまい
好きな人にも対象として見てもらえない…
何より肥満体型なことがコンプレックスで
自分に自信が持てない…
このままでいいですか？
やらなければ
後悔の毎日があなたを待ってますよ。。。
そんなあなたに改善方法をお教えします。
①からだを温める食べ物を摂取する
②日々体を動かすことを意識する
③バスタイムは湯船に浸かる
①食事は必ず取るようにしてください。
これは栄養バランスと
からだを温める食材選びが大切になってきます。
・ 体を冷やさない根菜類の野菜
・筋肉の源となるタンパク質、魚や大豆 etc
・体温を上げる生姜や唐辛子、黒い色の食材
・血流をよくする納豆やニンニク、玉ねぎetc
意識して食べていきましょう。
② 健康も美容も運動が大切です。
運動が苦手な方、忙しくて時間がない方
いらっしゃると思いますが
・移動時に歩いたり、階段の登り降り
・家事では洗濯物を干す、掃除機かける
ちゃんと日常で体を使っています。
無理に運動しようとせず、
体を動かす という習慣をつけていきましょう。
③ 入浴時はシャワーのみの方いらっしゃいますね！
シャワーだけでは全身が温まりません…
・お湯の温度が40℃以下の湯船に10〜30分
肩までしっかり浸かる全身浴が効果的
時間をかけてゆっくり温まることで血行がよくなり
副交感神経が刺激され、リラックス効果も高まります。
今ご紹介した3つの改善方法は
あくまでも一部です。
今からでも遅くない。
やる と やらない では
大きな差が出てきます
もうお分かりですね？？
今日から？
違います。今からやるんです！
それが理想とするあなたへの近道ですよ。
次回は
身体を温めてくれる食べ物の紹介を詳しく…
そして、出来たらレシピも紹介したいと思います！！
今日はこの辺で…
エリ
